Et målrettet efterfødselstræningsforløb

EMS Cph lancerer et målrettet efterfødselstræningsforløb for nybagte mødre, der ønsker at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel på en tryg, effektiv og professionel måde – med plads til både mor og baby.

‍

Graviditet og fødsel er en stor fysisk belastning for kroppen. Muskler, bindevæv, core og bækkenbund har været under pres, og mange mødre oplever træthed, nedsat styrke og usikkerhed omkring, hvordan de bedst vender tilbage til træning. Dette forløb er skabt til netop den fase.

‍

‍

EMS – ideel træning til efterfødselkroppen:

EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) er særligt velegnet efter fødsel, fordi træningen: - aktiverer musklerne dybt og kontrolleret - kræver minimal ydre belastning - kan tilpasses individuelt fra gang til gang - giver effektiv styrkeopbygning på kort tid - skåner led, ryg og arvæv.

‍
Det betyder, at mødre kan genopbygge styrke, stabilitet og kropsfornemmelse uden hård eller uhensigtsmæssig belastning – noget, der er afgørende i perioden efter fødsel.

‍

‍

Sådan er forløbet bygget op:

Forløbet varer 4 uger, og selve EMS-træningen varer 20 minutter, men til efterfødselsholdet afsættes der 1,5 time pr. gang, så der er god tid til: - grundig introduktion og opvarmning - individuelle justeringer og pauser - fokus på korrekt aktivering, vejrtrækning og teknik - en rolig afslutning og mulighed for dialog.

‍

Der trænes på små, trygge hold bestående af: - 2 hold af 3 mødre - mulighed for at hjælpe hinanden med at holde øje med babyer under træningen

‍

Holdene varetages denne gang af Stephanie, som selv er mor til to. Stephanie har både faglig viden og personlig erfaring med, hvordan kroppen forandrer sig under graviditet, og hvad der skal til for at få det godt i kroppen igen.

‍

Hør hvad vores medlem Fie siger om EMS, og hvordan det har hjulpet hende med at komme tilbage efter nogle hårde fødsler: Se videoen her: https://www.youtube.com/watch?v=ioYwwuQIe0c

‍

‍

Hvem kan deltage?

Forløbet er for mødre på barsel, som: - har været til 8-ugers tjek hos lægen - er godkendt til at genoptage fysisk træning
Der kræves ingen tidligere erfaring med EMS-træning. Træningen tilpasses individuelt – uanset om fødslen har været lang, hård, ved kejsersnit eller blot har sat sine spor i kroppen.